老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么)一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车(chē)的(de)好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一种(zhǒng)自然而然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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